Luften du andas hemma: Så tar du kontroll över din luftkvalitet

Vi tillbringar uppemot 90 % av vår tid inomhus, men paradoxalt nog har vi ofta sämre koll på luften i vardagsrummet än på väderprognosen utomhus. Att mäta luftkvaliteten är inte längre bara något för experter – med dagens teknik kan vem som helst få svart på vitt hur hemmet mår.

Dålig luft syns sällan, men den känns. Trötthet, huvudvärk och koncentrationssvårigheter är ofta de första tecknen på att ventilationen inte hänger med. Här går vi igenom de viktigaste parametrarna att hålla koll på och hur du mäter dem.

De tre viktigaste faktorerna att mäta

För att få en helhetsbild av ditt inomhusklimat bör du fokusera på tre huvudområden: koldioxid, partiklar/gaser och luftfuktighet.

1. Koldioxid (CO2) – Indikatorn på ventilation

Koldioxidhalten är det enklaste sättet att se om din ventilation fungerar. Vi människor andas ut CO2, och om nivån blir för hög betyder det att luften inte byts ut tillräckligt snabbt.

• Utomhusluft: Ligger normalt kring 400 ppm (parts per million).

• Bra inomhusluft: Bör ligga under 1 000 ppm.

• Varningssignal: När halten stiger över 1 200–1 500 ppm börjar vi ofta känna oss trötta och däst.

2. VOC (Flyktiga organiska föreningar)

VOC är samlingsnamnet på gaser som avges från möbler, byggmaterial, rengöringsmedel och till och med matlagning. Höga halter av dessa gaser kan irritera slemhinnor och orsaka "nyhus-lukt" eller kemisk doft.

3. Relativ luftfuktighet (RH)

Fuktbalansen är en balansgång.

• För högt (över 60 %): Risk för mögel och dammkvalster.

• För lågt (under 30 %): Vanligt på vintern. Kan ge torra ögon, irriterade luftvägar och sprickor i parkettgolv.

Hur mäter man rent praktiskt?

Idag finns det flera sätt att mäta, beroende på hur djupgående information du vill ha:

Digitala realtidsmätare

Detta är den mest populära metoden 2025. Små sensorer (som t.ex. Airthings, Aranet och även IKEA har till lågt pris) mäter kontinuerligt CO2, VOC, temperatur och fukt. Du kan följa graferna i din telefon och se exakt vad som händer när du lagar mat, har gäster eller sover med stängd dörr.

Radonmätning (Spårfilm)

Radon är en radioaktiv gas som kräver en specifik mätmetod. För ett juridiskt giltigt årsmedelvärde placeras små dosimetrar ut under eldningssäsongen (oktober–maj) i minst två månader.

Snabbguide: Vad är bra värden?

Använd tabellen nedan som en referens när du börjar mäta i ditt hem:

Sammanfattning

Att mäta är att veta. Genom att investera i en enkel luftkvalitetsmätare kan du snabbt se om det räcker med att öppna en ventil, om du behöver byta filter i ditt FTX-aggregat eller om det är dags att låta en fackman se över hela systemet.

Kom ihåg: God luftkvalitet är inte en lyx – det är en grundförutsättning för att vi ska hålla oss friska och att huset ska må bra i längden.